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Category: PBP

60-Day Training Plan – Brevets + Permanents 兩個月訓練計畫

60-Day Training Plan – Brevets + Permanents 兩個月訓練計畫

[在取得報名資格的Super Randonneur系列後的練習計畫]

因為Long Island沒有太平了,打算利用Brevets + Permanents來做移地訓練。這樣雖然花費很傷,但騎乘方式跟PBP比較接近。

這些路線 (from 6/26) 都是精挑細選的路線: 風景優美但又很有挑戰性。用在夜間騎乘實在是浪費美景,所以這些都是早上出發。(600k當然是會有夜騎的)

晚上出發上次試過應該沒有問題了 (at least 450k)。

Note: The first peaking was PA600k on 05/21-22, followed by the rest period (the weeks of 05/28 & 06/04)

Brevet [B]; Permanent [P]

2nd Peaking period – 06/11 – 07/10

Tapering period – 07/11 – 08/14

  • 07/16 – Rest
  • 07/24 – TOSREC 178k (New London, Connecticut) – Climbing 1830 m (Done!)
  • 07/31 – [B] NYC 200k (New York, NY) – Climbing 2134m (Done!)
  • 08/06 – [P] Papa Bear 115k (Ho-Ho-Kus, NJ) – Climbing 1240m (Done!)
Flight: 08/15/2011 (arrived on 8/16/2011)

Tapering開始應該是從在7/16開始,慢慢降低騎乘量。600k後的rest week,先將車子去做大保養 (換管線,煞車皮等)。後面的兩次長程是要小測試配備,fine-tune。八月,只騎短程幾次就好。裝箱前再小檢查一下。

此計畫有參考PA Eastern RBA Tom的建議來 (見最後面)。

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RUSA PBP 2011 Maps Explained 非官方整理的PBP地圖及路線表使用說明

RUSA PBP 2011 Maps Explained 非官方整理的PBP地圖及路線表使用說明

Don Bennet將官方分段地圖,引入到Google Map及Bike Route Toaster,整理在這pbpmaps。除了分區地圖外,你還可以察看Control Locations 檢查點地址及Cue sheets 路線表。Don已經將分段路線以GPX輸出打包好了。

除了Don的貢獻外,Nick Bull & George Moore也製做了路線表。我還沒仔細看Nick’s的版本。George的給了不少路線上的注意事項 (Attention的地方,還有cue sheets裡的警告),很值得一看。

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RUSA PBP 2011 Wiki & Maps

RUSA PBP 2011 Wiki & Maps

RUSA 成員設立PBP 2011 Wiki。雖說出發點是為了想要參加PBP的美國騎士,但也值得作為參考。你可以看到一些註冊的資訊。有興趣可以看看美國的Quota Update

還有PBP 2011 路線圖,有官方版,Google Map版,及Bike Route Toaster版 (尚未完整;另我先前的BRT使用介紹)。

另一個有意思的活動是Pre-ride from St. Quentin to Gambais and back (來回74公里)。事先騎前面的路線可以方便了解路線狀況,避免當天夜晚千人出發時出狀況。

RUSA參加PBP的已經很有經驗。這些資料整理對PBP參加者或是有興趣的人幫助不少。值得學習。

PS: 他們還列出預報名單… RUSA創始元老之一(#2)還有報名耶…太強了

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