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Category: Running

【跑步】2012台灣銀谷Phiton公益路跑賽: 再造新PR

【跑步】2012台灣銀谷Phiton公益路跑賽: 再造新PR

第一次跑21km半馬是去年的富邦馬拉松,完成時間是2小時21分,接著一直到今年5/20的阿甘盃路跑,才再度把PR推進至2小時15分。在今日完成Phiton路跑賽之前,七月份跟八月份剛好遇上瘋狂加班的日子,以致於六月跟八月歷經過兩個21km路跑賽狀況都不是很好;而九月份搬來新竹工作之後生活過的相當充實與忙碌,想做的事情很多,時間卻永遠不夠,我只能試圖在有限的時間中擠出時間來練跑步。

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【Bike】大洋金幣奧林匹克路跑賽 & 漫遊巴拉卡

【Bike】大洋金幣奧林匹克路跑賽 & 漫遊巴拉卡

今天早上六點到新北市政府參加了大洋金幣奧林匹克路跑賽,這次的比賽紀念品很豐富,報名費用也不貴,完賽還有一面亮晶晶獎牌跟大浴巾,當我知道還有名額之後就趕緊報名。很巧的是,瓶子恰巧今天要從新竹北上來騎巴拉卡,身為朋友一定要義氣相挺,決定跑完步之後騎公路車去巴拉卡跟她會合。不過悲劇的是,三鈦郎的鋼絲頭斷了,我請四季車店陳老闆把整個後輪重編,所以今天只剩粉紅鋼管車可以騎了。

出發前,板橋火車站人聲鼎沸,隨著路跑風氣的盛行,現今的每場路跑賽都變成了大拜拜。

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【敗家】ASICS DS-Racer9

【敗家】ASICS DS-Racer9

從最初的休閒鞋、到慢跑鞋,終於還是來到了換路跑鞋的這一天。

去年三月買的ASICS CUMULUS 12在被我蹂躪了一年多,奔馳了約1200km之後,鞋子的大底已經亂七八糟了。女生能夠選擇的ASICS路跑鞋不多,只有Racer與Tarther,原本想要聽從朋友的建議買ASICS Tarther,不過一雙要價3980元台票,沒有買過這麼高價位的鞋子總是讓自己的心頭掙扎一下(車鞋例外),再加上沒有我的尺寸,最後順理成章的選擇了低一階的Racer9,不過一雙定價也要3480元台票。

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【跑步】2011富邦馬拉松之半馬初體驗

【跑步】2011富邦馬拉松之半馬初體驗

隨著騎乘單車之單次里程100km、200km、300km的增加,我早已忘了當年第一次破百的滋味,也隨著參加的比賽逐漸增多,一開始的那種興奮、喜悅以及新鮮感已消失,騎車似乎變成是一種例行公事。這一兩年盛行的極限挑戰:一日雙塔(富貴角燈塔、鵝鑾鼻燈塔),24小時之內需完成約520km的里程,這樣的瘋狂旅程我一直躍躍欲試,但因為背上的舊疾,成為我無法完成此挑戰的遺憾。

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【跑步】2011New Balence動物園路跑賽

【跑步】2011New Balence動物園路跑賽

這是今年第三場的路跑賽,本來還有點猶豫要不要參加,因為下個月要跑富邦馬拉松的半馬組,但是看在五百塊報名費就有不錯的紀念品之下就報名了。

這禮拜一到禮拜六一直在下雨,下雨下到整個人都快生菇的狀況下,禮拜二趁著晚上沒有下雨的空檔小小跑了14km,不過 因為天雨路滑,跑到第5km時一個不注意就仆街了,但是摔車 經驗豐富 摔過的我,對於這種小傷沒在怕的啦,起身繼續把預定的14km跑完。回到家才發現左邊膝蓋腫得跟雞蛋一樣(為什麼每次摔車跟仆街剛好都是摔到左邊….|||),消毒擦藥跟冰敷之後,膝蓋終於稍微消腫,不過還是一直腫到今天。

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【跑步】玩賽,完賽!

【跑步】玩賽,完賽!

五月份參加了兩場路跑比賽,一場是5/1的9km舒跑盃,也是個人首次參加的路跑比賽,另外一場是PUMA螢光夜跑12.8km,是個人目前路跑的最長里程,兩場比賽對我來說都別有意義。

參加路跑比賽已經不像之前自由車競賽時,抱持著拼死拼活的決心,反倒比較像是去參加一場盛大的祭典。也因為是自願性的參與比賽,較無壓力,能夠很輕鬆自在的慢跑著。不過舒跑盃當天是清晨六點開跑,並且需在五點半之前報到,睡眠不足的我跑到最後快要睡著。最後的完賽時間為53min。

而5/28參加PUMA螢光夜跑之前,正好結束2個禮拜瘋狂加班趕專案的日子,原本預計五月份應達到100km的里程數也只完成了47km,再加上之前從來沒有達成13km的里程數,非常擔心自己無法完成比賽,沒想到跑步當天的感覺非常不錯,賽前我自己預估80min跑完全程,進終點時真的剛好80min。這次比賽在沒有戴心跳表的狀況下,能夠依照自己的步調配速並且順利的回到終點,真的是非常高興。

在跑步的時候內心是很平靜的,要讓比賽變得好玩,就是自己要樂在其中。雖然跑了大約10km之後,腳底因為長水泡而開始感到疼痛,但是我從來沒有跑的如此的順暢過,進終點時甚至希望能夠一直這樣的跑下去。如果就這樣一直跑下去,哪裡是終點呢?

人生似乎就像一場無止盡的路跑比賽,依照自己所選擇的路線會看到不同的風景以及不同的選手,有些人可能跑一跑就偏離了正道,也有可能跑一跑遇到障礙物。不管途中遇到了什麼、遭遇了什麼,都沒有辦法讓這場比賽停止,因為人生的盡頭才是比賽的終點。我常常問自己,終點在哪裡?從六年前開始騎車,到現在開始練跑步,有人不懂為什麼我總是喜歡從事這麼累的運動,我想對我來說,雖然我喜歡運動,但是做這些事情的最大目的是可以讓自己躲在內心的角落,這樣我才能夠暫時逃離讓自己疲於應付的世界,and every exercise I’ve ever done is avoiding pain….。

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【跑步】2011年3月練跑記錄

【跑步】2011年3月練跑記錄

時間很快的又過了一個月,三月月初訂下了80km的目標,最後到底完成多少哩?

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登登!本月的累積里程為105km,肌力也進步到每次都可以跑7km囉!而上個月跑7km的最快時間為43:58,本月進步為42:10,看來7km跑進40分鐘是舉日可待的事情囉!(雖然說跑進這個時間不知道要做啥……Orz)

另外,這半個月試跑Asics Cumulus12之後的感想是:這真是一雙不錯的鞋子啊!鞋子的包覆性佳,落地的穩定度高,且落地之後的回饋感會先被鞋子所吸收,小腿跟脛骨的部分已經不會再像之前一樣疼痛了!而觀察自己的腳掌會以稍微外側的部份先落地,所以選擇這款緩衝型而非支撐型的鞋款也是非常正確的。

開始練習跑步之後有一個很深刻的感觸:跑步比單車單純許多。跑步跟單車的練習與姿勢都很重要,但是跑步不需要考慮過多的器材因素(包括車架、輪組、變速系統、把手、龍頭、座墊、座管、車鞋、安全帽、風鏡、車衣、車褲、風鏡、手套….etc),即使下雨了也可以出門練習,不用像以前練車時,遇到下雨還要擔心摔車,回家後還必須花很多的時間整理車子。不過跑步一開始的入門門檻卻比單車高了很多,尤其剛開始跑步的頭幾天,整雙腿鐵腿的滋味實在是不好受,而在持續跑步的過程中,又不像騎車時偶有下坡可以休息,所以騎車可以每次騎三小時以上,但是跑步卻很難持續跑超過兩小時。不過撐過就是自己的,每次跑步我總是這樣對自己說。

anyway,沒事多跑步,多跑步沒事。

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【敗家】ASICS CUMULUS 12

【敗家】ASICS CUMULUS 12

繼2009年7月買了人生的第一雙Adidas休閒慢跑鞋之後,真的是很難想像自己竟然會買一雙進階的專業慢跑鞋。當初買慢跑鞋時,只是想說把慢跑當做自行車交叉訓練的一種方式(其實我以前非常討厭跑步也無法跑步),沒想到一跑又跑出了興趣,現在單次用老牛拖車的速度也可以跑超過10km了,原本膝蓋只要跑超過2km就疼痛的症狀也逐漸改善。這讓我想到當年原本只是覺得騎車可以做膝蓋復健、可以到處看風景,後來卻變成選手的歷程有點類似。

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【轉載】選擇一雙適合自己的跑鞋

【轉載】選擇一雙適合自己的跑鞋

原文出處於此,若需轉載,請徵求原作者同意

跑步, 最直接的就是腳與地面的接觸了, 就像輪胎與懸吊系統對汽車行駛穩定性與舒適性的影響一般, 跑鞋在路跑效率與運動傷害上扮演了重要的角色, 正所謂工欲善其事, 必先利其器, 我們在進行路跑這項無拘無束, 放鬆自我的運動時, 除了要注意姿勢的正確與否, 選雙合適自己的跑鞋, 也是很重要的一件事.

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【跑步】二月練跑心得

【跑步】二月練跑心得

今年的第一次跑步為2/5,事隔一年多沒有跑步,不用多說,下場自然是相當淒慘。當天不僅跑的慢,隔天還鐵腿鐵到寸步難行(最慘的是還鐵了好幾天……囧rz)。看了一下記錄,當天總共跑了7km(其實是一邊跑一邊走,並沒有全程跑完),花費時間為60min,也就是說時速為7km/hr。敝人非常不甘心自己的體力與腿力竟然退步到如此不堪入目的境界,所以縱使一開始的練習非常的痛苦,還是咬著牙撐下去的再度練跑幾次。

我們來看看練跑3星期後的成果。

2/26當天早上跑7km,花費時間45:55,平均心跳173bpm,平均時速9.1km/hr。而今日早上出門跑步時,刻意不帶水跟mp3,並且嘗試不穿戴護膝跑步,一邊調整跑姿,一邊仔細感受與聆聽身體的聲音。令人驚奇的是,才事隔一天而已,跑步的成績竟然大幅進步。

在維持與昨日相同的心跳區間下,跑完7km竟然只花費43:58,比昨日進步將近2分鐘,而且膝蓋並沒有不適的感覺,我便決定再挑戰第六圈。最後不僅完整的跑完8.4km,平均時速還能夠維持在9.6km/hr,這樣的結果連自己都感到不可思議。

短短的21天,從平均時速7km/hr,進步為9.6km/hr,進步幅度約為37%。看著自己進步的感覺真的是相當不錯。

三月份繼續努力,希望能把累積里程提升為兩個全馬。


2011/02/05–Dst:7.0km/Time:60:00/Avg:7.0km/hr/Max:185bpm/Avg:154bpm
2011/02/08–Dst:5.6km/Time:39:10/Avg:8.6km/hr/Max:184bpm/Avg:174bpm
2011/02/11–Dst:5.6km/Time:37:40/Avg:8.9km/hr/Max:192bpm/Avg:182bpm
2011/02/15–Dst:5.6km/Time:38:40/Avg:8.7km/hr/Max:179bpm/Avg:172bpm
2011/02/18–Dst:5.6km/Time:36:40/Avg:9.2km/hr/Max:181bpm/Avg:176bpm
2011/02/22–Dst:5.6km/Time:36:24/Avg:9.2km/hr/Max:181bpm/Avg:177bpm
2011/02/23–Dst:5.8km/Time:39:44/Avg:8.8km/hr/Max:186bpm/Avg:177bpm
2011/02/26–Dst:7.0km/Time:45:50/Avg:9.1km/hr/Max:179bpm/Avg:174bpm
2011/02/27–Dst:8.4km/Time:52:50/Avg:9.6km/hr/Max:180bpm/Avg:174bpm

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