這裡有兩個動作，對於騎自行車有很大幫助。
如果做Stability Ball V有困難，可以先在地板上做。
我這兩個練習是做不來。
我手臂沒有力氣，核心差，光是要維持初始姿勢都有困難，更別說是第二，三步。
(內容取自Cycling Antatomy)
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A Dream Journey Together
這裡有兩個動作，對於騎自行車有很大幫助。
如果做Stability Ball V有困難，可以先在地板上做。
我這兩個練習是做不來。 我手臂沒有力氣，核心差，光是要維持初始姿勢都有困難，更別說是第二，三步。
(內容取自Cycling Antatomy)
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這兩個姿勢練到的肌肉和滾輪差不多，腹部和背部都會得到強化，騎陡坡或衝刺的時候比較使得上力。如果覺得肌力不夠有困難，還是從最基本的「肘撐」開始吧。
肘撐有在練習。
也許平時坐著太久，膕繩肌很緊，要雙腿打直抬起還不容易。看來得多做點拉拉後面的筋。