騎北宜公路至坪林來回，以及騎新烏路至烏來來回，這兩種路線分別騎過很多次了，今天是第一次合起來騎。我承認我實在是吃飽太閒了……
今天早上本想騎北宜公路來回，來個長程的LSD騎乘，結果，當然是睡過頭了。反正今天休假，我當機立斷的改成下午在出門騎車，看過中央欺騙局的資料，下午應該不會下雨才對。
早上去銀行辦了事情，中午吃了老媽煮的超好吃通心麵，在家裡東摸摸西摸摸之後，三點匆匆忙忙的牽車出門。今天給自己出的作業是坪林＋烏來，全程的齒比不能 低於34/19。為什麼要出這樣的作業呢？因為有鑑於去年騎武嶺騎到後來大腿無力，就算變到最輕齒比也只剩下約40~50rpm的迴轉速，今天要把齒比稍 稍加重的模擬武嶺鐵屁股之役的長陡坡騎乘。
再出發之前我已經算過今天大概會騎94km，爬升的里程數約39km，所以如何維持一定的齒比一定的轉速，以及心跳盡量不要超過85%的最大心跳是我的目標。
一路騎啊騎，在北宜公路上除了某些稍陡的路段會讓我的迴轉速下降到60rpm左右，其餘路段皆可以維持我平常騎乘的轉速。下滑到坪林時好想睡覺， 去7-11買了一罐韋恩超濃咖啡，還遇到了從南投出發獨自環島的一個女生。喝完咖啡我跟那位女生說了再見之後立刻出發，當我回到新烏路的路口完成今天三分 之二的路段開始騎烏來時，原本以為今天的目標能夠達成，結果還是破功了；在新烏路上第一個遇到的4km爬坡，我還是不得已的把齒比退成34/21，接著在 9.5k到11.5k處的兩公里爬坡也破功，我一定得繼續加強我的肌力才行。最後的爬坡總是特別痛苦，我覺得血糖越來越低，在騎到烏來之後我立刻下滑去7 -11覓食。
今天的氣象局說有月全蝕，而六點二十分時我抬頭東張西望卻連個影子都沒有看到，看來是被山遮住了吧。
天色越來越暗，昏暗的暮色催促著我趕快回家。覓食之後覺得腳比較有力了，一路很順的回到了新店市區，然後穿過車水馬龍的新店市區，平安的回到家。騎在下班尖峰時段的馬路上，我覺得這比騎在完全沒有路燈的山路上還要可怕。
騎完的心得是：好累喔，下次不要這樣玩了…….
騎乘里程：94.39km
騎乘時間：4:15’33”
消耗熱量：1052Kcal