今天早上跟士林車隊約好練車，八點在石牌集合，結果因為睡過頭，等我出門的時候已經七點半了，不可能在半小時內從中和趕到石牌，所以今天只好自己一個人騎了。
今天的天氣帶著涼意，早上出門時就烏雲密佈，雖然不擔心下雨，但是可想而知山上會很冷。鼻子會過敏的我，邊流鼻涕邊思考著等一下要騎哪裡，最後決定去風櫃嘴高強度計時。因為太晚出門了，剛好遇到上班尖峰時間，一路塞車、吸廢氣，好不容易到了故宮車子才變少。在至善路的緩坡上，我順順的騎著當作熱身，一彎進 楓林橋我立刻拉高強度開始計時。很久沒有騎風櫃嘴了，風櫃嘴還真的名副其實是風櫃嘴，騎在萬溪產業道路上，在比較空曠的地方我覺得人快被風吹走了，而且還 是一路痛苦的逆風。
前面兩公里的緩坡速度拉得還算快，鏈條掛在19T迴轉速也都能保持在80rpm左右（我知道這對某些健腳來說算慢了，還請大家多多包涵），兩公里之後坡度漸陡，我開始站起來抽車繼續的保持強度，結果過了第二個轉彎之後接近貢頂，只好乖乖的坐回座墊等心跳恢復。也因為心跳沒有掌控好，中間較陡的坡段迴轉速只 剩下45rpm左右，而因為在計時，即使很痛苦還是得一直騎著。好不容易到了最後一個坡，遠遠的看到了綠色的告示牌，這裡也是風最大的地方。我一邊跟逆風 抗衡，一邊抽車加速，想要在最後的一段坡多爭取個幾秒鐘的時間。
終於，抽車進了終點（我相信如果當時有拍照的話一定會看到我的臉部是扭曲的），時間是30分50秒（騎的比我快的人不要笑我唷～）看到這時間有點開心也有 點不開心，開心的是這次的時間比我之前計時快了整整兩分鐘，而不開心的是，我練了三個月，時間竟然只有進步兩分鐘…….好想哭。
高處不勝寒啊，山上的風大的跟颱風一樣，我連站著要穿風衣都被風吹的搖搖晃晃。
用了最快速度拍照完之後滑下山，連下山時龍頭都被吹的搖搖晃晃，實在是嚇死人喔！
滑回至善路上，想到剛剛的爬坡還意猶未竟，決定在去爬個中社。第一趟我順順的騎上去，第二趟又再度拉高強度，在途中遇到了Ben（原來大家都在偷練XD）。騎完之後下滑回到故宮前的7-11吃第二頓早餐，滿足的回家。
今天的心得是，太少做高強度訓練，得加把勁了。