Strava Primer – KOM/QOM 爬坡紀錄比較入門
我朋友Percy問我要不要加入Strava。他覺得功能不錯，即使是免費帳號。我說，我知道這網站 (在美國滿受歡迎)，只是沒這需要 (網站有了Garmin Connect, 軟體有Garmin Training Center & Sportracks，我還需要再用另一同類型的網站嗎？)。不過，我的加入對Percy有好處 (贈送一個月使用)，所以我還是sing up了。
我把元旦的約騎的紀錄 (不是activity FIT檔案，而是SportTracks整合過的輸出檔TCX，因為我有 小段忘了按開始) 傳上去去，也不怎麼理會它。直到最近的騎乘上傳，我這才注意到跟其他我用的不太一樣，有些特別的地方。
Strava列的功能有：
- Track Everything 紀錄一切
- Visualize Your Activity 視覺化你的活動
- Compete and Climb Leaderboards競爭及登上排行榜
- Analyze Your Performance 分析你的表現
- Find and Follow Your Friends 尋找及追蹤你的朋友
- Track Equipment Use 紀錄配備使用情形*
- Maintain Control of Your Privacy 控制你的隱私權 (如可以隱藏家裡跟辦公地點)
1 & 2並不特別，Strava的優勢是在後面的功能。對我來說，有趣的是3, 6 & 7。下面我簡單介紹Strava好用的地方 (#3)。
上傳Activity，可以加註檔案名稱，選擇配備 (如車款)。以上次的騎乘當作例子。
Dashboard
我沒有功率計，所以沒顯示Average Power。奇怪的是沒有顯示Calories Burned；好像有點小問題… Anyway，因為我不是付費使用者，就沒有”Suffer Score” (受苦程度用來顯示訓練的難易)，也沒有”Analysis” (分析)。
在Performance (表現)，可選擇不同項目來比較。
但引起我的注意的是最下面的”Segments”
還有那皇冠是什麼？
Strava用段落尋找演算法來標示你騎乘中的爬坡段落，然後依據稍具修改的UCI規則來做爬坡分類。Strava在我這段騎乘找到一個主要爬坡段，並自動命名為”福興” (what’s that? 
)。
至於這皇冠則是QOM，Queen of the Mountains！Strava會將騎過這段爬坡的車友中所花的時間最短的，依性別來分給予KOM/QOM的標誌 (K => King)。
什麼時候我這種爛咖會是QOM？
這其實是拜台灣很少人用Strava，所以我隨便一騎都是QOM。XDDD (真是笑死人)
按下上頭的”My Segments”，列出各騎乘中的爬坡段落。Cat 2是從台三上協雲宮的爬坡段。
目前大多數的路段都只有我騎過，除了台三上的坡。按下去可以知道這段爬坡的地圖及資訊
及爬坡排行榜 (Leaderboards)
此外，可以查自己的爬坡紀錄，或是跟追蹤你的朋友比較。如果是付費使用者，還可以依年齡層或是體重分類來比較。
這樣的功能對於訓練是滿有幫助的。即使是免費的功能都已經挺不錯用。(如果你去騎環法的路線，就有機會跟職業選手比較 
)
先就這樣，其他的功能自己可以摸摸，不會很困難。
Strava免費帳號的功能我已經滿喜歡，雖說一些介面 (如跳到別的activities) 不是很方便或是說還用不太慣，但光這爬坡及配備紀錄就很得我的心。Premium帳號，US$59/year，並不便宜。對熱衷比賽的可能還是值得。
Acronyms 縮語
- VAM – Vertical Ascent in Meters/hour 用來量化爬坡能力
- PR – Personal Record 個人紀錄
- KOM – King of the Mountains 爬坡王
- QOM – Queen of the Mountains 爬坡后
Further Readings:
Strava會自動搜尋並訂出你騎乘裡的爬坡段落。但你也可以自己來做 (尤其是為了訓練分析方便)。參考這篇”How can I publish my own segment?”
關於爬坡分類並不是很統一。
- Climb Classification and Gradients
- How they classify a climb
- Hors catégorie (beyong category) 比Cat 1還難的。
* 免費的Sportracks雖然也可以紀錄配備使用情形，但只限於兩樣。