PBP Ride & Rest Calculator 騎乘休息試算表 [Update: 2011版本]

PBP 1200k 是個很長的距離，除非你有傲人的體力，中間是需要休息跟睡覺。因此你需要估算一下在何時何地來個大休 (睡覺)，預定抵達的時間 (要在檢查站關門前)。此外，這也可以用來規劃如何減少夜晚騎乘。畢竟，夜騎比較容易出問題。

這邊的老前輩已經想好，做了一個2007 PBP 試算表方便策劃。2007跟2011的檢查點一樣，差異再於出發時間不同，所以只要在時間上平移就好。

2011 PBP  的出發時間 (2007 PBP)：

• 80 hr: from 4pm on Sunday (8pm on Monday)
• 90 hr: from 6pm on Sunday (from 9:30pm on Monday)
• 84 hr: from 5am on Monday (5am on Tuesday)

2007 PBP 試算表 使用方式 (注意表的出發時間以9pm來算)：

1. 先選擇組別。
2. 估算平均時速 (含休息但不含睡覺)。如花45分騎16k (時速20 kph) 加上15分的休息，其平均時速是16kph。
3. 選擇要睡覺的檢查點並輸入停留時間
4. 最後記得選擇”Finish”，再按”Calculate”

例如我以均速16kph試算90hr組，前兩大休各停4小時，第三個打盹2小時 (按下看大圖)：

看起來還好，還預留四小時空間可以用來解決途中狀況。

如果依照這樣來做，你在第六站Carhaix–也就是Loudeac的下一個檢查點–很有可能就DNF。 因為早上五點離開Loudeac，你要很趕 (ave 28.5 kph) 才能在7:40關門前抵達有76公里遠的Carhaix。

你需要配合檢查站的關門時間來規劃大休睡覺的時間及平均速度 (含小休)。這裡有1995 PBP關門時間來做參考。注意出發時間不同 (10pm)，時間要自動減去差異。在還沒有人好心來製作個2011 PBP試算表前，就將就點用吧。

記住，在PBP很多事情都比較慢 (人多，路/語言不熟)，所以不要用參加地方性brevet的均速來算，這樣會高估平均速度。

[Update]
這裡可以下載90hr組的2011 PBP騎乘休息試算表 (請下載使用)。感謝黑心好意分享。

使用方式是輸入每個stage的平均時速 (含途中小休)，以及預計在檢查站停留的時間 (Rest)。
注意1：關門時間是依1995的來估算，不是官方公告的。
注意2：Mortagne-au-Perche不是檢查站，只提供食物跟飲品的中繼站。可以不停。
注意3：在Stage 6 Loudéac – Carhaix之間還有個中繼站，St Nicolas du Pelem (493k), 可以補給跟洗澡睡覺