【跑步】2012台灣銀谷Phiton公益路跑賽: 再造新PR

第一次跑21km半馬是去年的富邦馬拉松，完成時間是2小時21分，接著一直到今年5/20的阿甘盃路跑，才再度把PR推進至2小時15分。在今日完成Phiton路跑賽之前，七月份跟八月份剛好遇上瘋狂加班的日子，以致於六月跟八月歷經過兩個21km路跑賽狀況都不是很好；而九月份搬來新竹工作之後生活過的相當充實與忙碌，想做的事情很多，時間卻永遠不夠，我只能試圖在有限的時間中擠出時間來練跑步。

我的練跑時間不多，膝蓋又會痛，所以單月累積的里程量始終不高，9月份在完成此次路跑賽之前的累積里程只有短短的78km，我相信很多跑步的老手們一週的練習量都遠遠高過這個數字。不過從以前練車到現在開始練跑步，我一直都相信著短時間『有效率』的練習不一定會比長時間漫無目的練習之成效差，在拜讀了Amby Burfoot的文章之後，個人規劃的練習方式為一個禮拜固定練跑三天，平日練跑的距離約為7km~10km左右，練跑場地為交大或清大，是一個平路 爬坡混合的練習場地，假日則視膝蓋情況來增減練習的里程數。

不過我必須老實說，因為練跑量真的不高，個人對於這種訓練方式是半信半疑的，所以此次的Phiton路跑賽並沒有要求自己非跑多少時間不可，但是會想要去了解這樣的練習方式到底能讓自己進步多少？

早上約莫6:25走出圓山捷運站，跟表妹碰頭之後就是21km競賽組的出發，我的衣物來不及拿去大會保管，便由表妹代勞拿去寄物，我則匆匆的出發。剛下過雨，河濱道到處都是積水，我的路跑鞋一下子就濕了，不過濕涼的空氣很適合跑步；而人很多，第一公里走走停停，之後人潮才慢慢散去。我沒有看路旁的里程，也沒有看碼錶，不知道自己到底跑多快跑了多少里程，我只想讓自己維持一個平日練跑的感覺就這樣順順的跑著。有時候遇到速度差不多的跑友，我則會在後面跟著他的速度跑一小段。

跑到10.5公里處的折返點，看了一下手機大約跑了58分，今天的狀況比自己想像中的好，沒有很喘、沒有很累、膝蓋也不會很痛，看起來今天似乎有可能把時間壓縮到兩小時？

回程繼續維持著5:50~6:00的均速前進，只是距離終點約剩4km左右，我最擔心的事情又發生了，腳底再度長出水泡，我咬著牙忍著疼痛往終點奔去，感覺到自己的速度變慢了，而腦袋一直在想著每次跑半馬每次腳底都長水泡，這樣明年的東京馬拉松(42km)到底該怎麼辦？

距離終點只剩一公里了，大腿漸漸無力，我慢慢的將注意力轉移到髖關節，腹部用力，用髖關節的力量帶領著自己往終點邁進。最後的100公尺，我看到親切可愛的終點拱門，加速，並且用力的踏上晶片感應區，結束了這有點漫長又不是太漫長的21km路跑賽，完賽時間為2小時01分，我很高興自己在12月份的富邦馬拉松(21km)終於有機會將半馬的時間縮短至兩小時以內。