【Bike】PowerTap之FTP功率測試

在此感謝四季單車出借PowerTap以及品韜大哥幫我做FTP Test，藉由這次的測試，雖然我沒有PowerTap等功率計，但能夠更精確的了解自己的LT值之心跳率，藉以訂定訓練計畫。

之前其實自己參考網路上的資料之後建立了一套自己測LT的方法，但是總覺得只單靠心跳表再加上外在環境的因素，測出來的數據會不太精確進而影響訓練時的心跳參考區間。而最近一次自己施測得到的LT值為186bpm，再參考這次的FTP測試所得到的數據為185bpm，可以說是相當的精確，所以這也代表著只要有心跳表就可以自己施測LT值。

但是心跳表並沒有辦法反應出”當下”的輸出功率，且心跳率常常會因為當天的身體狀況而有所差異（譬如說沒睡好、喝咖啡……），但PowerTap絕對不會有這樣的問題，它能夠真真切切的反應出你當下的輸出功率，踩多少就是多少，一覽無遺。當天測FTP時，在熱完身後用90~95rpm的迴轉速盡全力踩20min，最後將得到的功率數據乘上0.95、心跳率乘上0.99，得到我的LT心跳為185bpm（相當於最大心跳的95%）；推力比是3.2watts/kg，還有相當大的進步空間（所以這代表著我該敗PowerTap嗎？）

之前在網路上常常有人討論要怎樣練習才能增進LT值，經由這次的測試，個人的小小感想是LT值的確是越高越好，但是在怎樣高，也是有極限的（總不可能超過自己的最高心跳吧？），所以增加自身的推力比才是真正加快騎乘速度的方式（這不是廢話嗎？），但是要如何增加推力比呢？推力比的數值是將總輸出功率除以體重，很現實的，減肥是一個很好的辦法（不過前提是輸出功率不能下降才行……）。