Riding in Sub-Zero Temps (& Running) 在零下溫度騎乘 (跑步)
在零度以下出去騎單車，實在是須要有很大的意志力。雖說我家裡也有滾筒可以踩，但終究是比不上實地練習，尤其是爬坡下坡的技巧。去看大鴨子時，手腳簡直是凍斃了。剛好這時看到Cycling UK在這篇提到他冬天騎乘必備用品–hot pad，在經過12月以來冰凍的經驗後，兩週前就在Amazon訂了一箱 (免運)。隨後，又用上Ground Effect給我的voucher訂了一件背心 (這樣幾乎是半價)。然後就滿心期待東西的到來。
上週末東西還沒到，還是出去硬騎了一下。然後星期二就下了一場雪 (2nd snow)，好在這兩樣剛好也到了。
HeatMax Hot Hands 2 Handwarmer (40 pairs, $19.99 plus tax — 現在漲價了)
40雙耶，一雙US$0.54 (約NT$16不到)。可以撐10小時，真的嗎？
要用的時候才可以拆開外包裝。用時要甩一甩，讓裡面的化學物跟空氣混合 (see this Wiki)。
放在手上大小 (hmm, 我的手小)
放在腳掌上。打算就塞到鞋子裡。有點緊，我得放鬆前面兩條魔鬼沾帶子。
這次還要測試另一件物品
Ground Effect Vespa XS (Women’s S)
之所以買背心是基於前面防風
後面通風
可以免掉現有FMA風衣通風性不佳。必要時，還可算是多一層防風。依我查國外車友的意見，不論是外層shell layer或是內層base layer，都說背心很方便。我是考量許久，覺得防風背心穿脫更方便，便買這款 (我心中另一個選擇是羊毛背心Ristretto)
特別的是領子是有刷毛，穿起來很舒服，尤其是要擋風領子豎起來時。另外，GE的拉鍊做得很好，我覺得國內一些車衣廠商拉鍊都做得不好用 (好像還說是”隱形”拉鍊，但超難拉的)。
12/18/2010 – Riding Test
這週六去騎Port Jefferson Climb路線。在零下騎乘的配備是
上身：GE Submerino (羊毛 base layer), dhb 長袖車衣 (內刷毛)，GE Vespa。外加FMA 風衣
下身：Jones Wares 羊毛長車褲 (只要一件真好)
腳穿Smartwool 羊毛襪，卡鞋裡塞hot pads，外套上Nashbar toe covers；手套用普通毛線手套 (台灣路邊攤)。
Ha! 我手套沒塞hot pads是想做個比較。
先說hand warmers/hot pads好了。溫度雖然不算高，但剛剛好讓腳夠暖。感覺好像來美後第一次腳趾是暖的。大概約一個小時多後，溫度有下降，廠商說明取出來在甩甩就行了。但我正好是騎到精華部分 (上下坡)，也懶得這麼做。因為是放在腳掌上，所以有擋風效果倒也不冷。
回來拿起來一看，裡面的粉結成硬塊，所以不熱了。搓一搓，又開始熱起來，還一直撐到晚上九點多，真的差不多有10個小時了。
有興趣的可以看看台灣Costco有沒有進Little Hotties (英國車友用這款)。對於手腳易冰冷的人好用。
再來是防風背心的感想。一出門是穿在FMA風衣裡面，覺得身體沒像之前那麼冷。過了Rocky Point downtown，身子也熱起來，就打算把FMA風衣給脫掉。只有GE Vespa一開始還是會冷，但這主要是手臂的地方。
害我又把風衣給穿上，直到爬過一個緩坡後才又收起來。
接下來我就只靠Vespa來擋風，讓我的身體核心不至於冷掉，而手臂雖會冷但還可以接受。之前，熱完身後穿風衣嫌悶，脫下又太冷。現在就不會有這煩惱。回來肚臍地方也沒有很冰了。
這讓我不禁想起GE Baked Alaska/Popsicle。這兩長袖羊毛衣，前面是採用擋風布料。我想，如果手臂朝前方那側也用擋風布料不是更好？
對於這種天氣會更加適合。
只是我雙手還是凍僵。這毛線手套握皮製的把手帶也很滑。這次一個下坡，因為路很差，一震之下我差點要摔車(好啦，我是不該下得太快…)。唉，我還要癡癡等著dhb新款冬季手套嗎？
PS: 回程經過在Miller Place的小湖，看到一群人在玩冰上曲棍球！
12/19/2010 – Running Test
星期天陰天不想騎車，來跑步去。順便試試我新買腰包(專為跑步買的但用途挺廣的)。
Inov-8 Race Elite 3 (3L 容積) – 跟Carradice包一起在Wiggle訂。
中間放水壺，左右兩邊是口袋。右邊是有延展性Strech Mesh Pocket，；右邊則是防潑水Waterproof Pocket。中間袋子上兩條束緊帶(X)是可以調整的。
水壺可以固定好，不會掉了。
含500ml的水壺。還滿好看的。
有反光帶。兩側這網狀是也有反光效果的。
裝了水，一個口袋放兩小包零食，另一個口袋放相機 (昨天沒帶很嘔)。這次還穿Jones Wares的Wind One Trainer。這件前面有羊毛加上擋風纖維編織，後面是全羊毛。外面再套上GE Vespa，戴上帽子跟手套就出發了。
在冬天跑步跟騎車很大不同就是，跑步熱身很快。這次還戴上心率表，好監視心率。
戴著腰包跑，雖說腰包會晃動，但不會造成不舒服。我當初查時，很多人喜歡背水袋(還有人不帶；他們不會渴嗎？)。不過我怕後面會濕熱，所以選擇腰包。
Trainer 加防風背心也剛剛好。一開始時，領子是豎起來；熱過身後才放下。跑到上坡前，就脫下背心放入腰包；這時候Trainer就夠暖活了。以後這背心可以在跑步當熱身用。
這是我第二次跑步。狀況比第一次好很多。上次只能邊跑邊走，這次竟然不用停下來喘口氣。
我注意到平路時我的心跳約160上下，就盡量不要超過太多。等到開始跑Little Flower的坡時 (最陡9%，平均2%)，就盡量控制在170左右。這樣子就有點像是我騎車爬坡一樣，可以維持很久。
這時候還覺得不會很累。喝口水後，很想再往前跑。跑到第二條街口，想想還是回頭好了，第一次全程跑不要太撐。
回頭一開始是下坡，心率降到140左右，但我沒有跑得比較快，因為下坡對腳的反擊力很大。下到一半就開始覺得小腿肌肉有點累了。果然回頭是對的。繼續往前跑是下坡，回程就更辛苦，以後再來試。
在這邊跑步跟我以前想像的不一樣。在台灣住市區很少有環境可以跑步，不是在學校操場 (無聊) 就是要到河邊堤岸去跑 (麻煩; 我還得騎腳踏車去，那幹麻去跑步)。這裡一出門就可以跑。路上雖偶有車子經過，但也不影響跑步，加上空氣清新，沿途風景優美。道路小上小下也挺有趣。
就這樣我慢慢跑完全程6.6km，這可是我生平第一次跑這麼長。雖然我跑得很慢，但還是挺有成就感。
跑步腳就不會冷，跑一會後頭也不會冷，雖然雙手還是會冷。以後再來試試。