Compression garments for fast recovery 加速復元的彈性壓縮服裝

最近有想到買些冬天用的車衣。

我去年有在拍賣場買的兩件便宜長袖排汗衣。這穿來寬寬鬆鬆的(因為是男生的size)，對於騎單車並不是很好用。當初也因為還是休閒騎的關係，不喜歡緊緊的衣服 (以前就不喜歡)。今年春天在yahoo購物買了一件比較合身的排汗衣，有內絨，我還沒有認真穿來試過 (因為天氣不冷了)。年初時我是有在ChainReactionCycles大買過單車衣物，但主要是車褲。連短袖的車衣也只有一件(很便宜的)。總之就是沒有standard長袖車衣就是了。

這次因為拿到Wiggle £5的折價卷 (要買£25以上)，所以就過去看看能不能用上時。Wiggle的衣物折扣數通常不大但兩樣東西的運費只要£7.99比ChainReactionCycles的£10要便宜些。有了這£5的折價卷，這運費更是可以省下不少。

在看長袖車衣(Long sleeve jersey)，風衣及雨衣(Jackets – Cycle Windproof & Waterproof)時，注意到這Base Layers – Compression：

Compression base layers enhance performance in training, competing and recovery, and are designed to reduce the quick build up of lactic acid in the muscles, whilst keeping you comfortable and dry during exercise by wicking moisture away from your skin. Body moulded compression garments also improve recovery after periods of sustained exercise and help to regulate your body temperature. Compression baselayers also help prevent muscle oscillation which leads to muscle fatigue and help to minimise muscle soreness.

(會注意到也是因為前一陣子剛好在Bikeradar.com看到相關報導)

真的有這麼好用嗎？ 這種東西不是常常在女生用品看到，說什麼可以塑大小腿的。感興趣是有，不過我從來並沒有特別相信就是了。

我查了一下國外的討論，像是Bikeradar, Australian Cycling Forum, 甚至連登山的論壇也有。一般來說，使用者覺得是有些幫助。

據我了解，這樣廠商有不少是澳洲的(引入美國也是近幾年的事)，所以也有不少從澳洲來的研究報導。如這篇，”The effects of compression garments on recovery of muscle performance following high-intensity sprint and plyometric exercise“，及其他報導(見相關連結)。大多的結論是對於performance的效果不太明確，但對於recovery — 降低肌肉痠痛(Muscle Sore; MS) — 確實是有效果。其實這也不難了解，因為早就有用繃帶纏繞來施予壓力避免運動傷害及降低肌肉痠痛的用法了。

一般來說，這些compression garments* 並不便宜。像是長褲(tights)的話: Skins (比較貴, ~$100), 2XU (次貴, ~$70+), Zoots (比較貴, ~$100+), Linebreak (比較便宜, $65), Sugoi (次貴, ~$75+)。不過話說回來，車褲不是都這麼貴嗎？ 這種褲子 (不論長短) 都沒有車墊 (因為不限於騎車用)，所以通常是當作base layer。如果是訓練用，可能有必要再外加一短車褲 (男生恐怕是有這必要)。這對冬天騎車會是比較方便，可以保暖用。只是這樣效果如何就不清楚了，而且還會加速compression tights的磨損(聽說隔一段時間就要換掉了)。

講了這麼多，我後來是有買了Linebreak的長褲。反正連運費跟台灣賣的有品牌車褲差不多。我還外加了一件dhb的長袖車衣，來平攤運費。兩者都在Wiggle頗受好評。最便宜，高C/P值的compression tights應是dhb的，才£29.99(扣掉VAT是£26.08)，不過這是男生的，應該是沒有我的size (雖然看size chart男女生的XS針對的身高都是差不多高 )。

會打算試試Compression garments 主要也是因為這次登山後雙腿花了很長的時間才恢復。其中左腿花更長的時間，4-5天後小腿按下還會痛 (我早晚各按摩一次)。可能是我左腳比較弱的緣故。所以想拿來試試看，是否真的可以加速recovery。我通常騎車100公里都不需要有車墊的褲子 (這是為何我比較喜歡穿跑步用的長褲)，我也可以把它當作車褲來試試看。

To be concluded ..

Other reviews：

• Compression tights and clothing – worth it? (2XU and Opedix reviews)

(06/21/2009

• Bike Geek Gear: Skins Compression Tights and Tops (Weird; 10/03/2008)

* 台灣好像將Compression翻成彈性，如彈性襪等。其實直譯應該是壓縮，但聽起來可能會覺得怪怪的。

PS: 注意到Wiggle有贊助Cycle Taiwan With The NDCS的活動。滿不錯的。

Update：後續發展見此。