Exploring Head of the Harbor 港灣頭探路

我無法想像，老是騎一樣的路。

就好像是聽CD (古典音樂)，我很少在一天內聽同專輯兩次以上；我怕我會膩。只有剛買的時候有可能會比較密集的聽，但也不會超過兩次。而且我還有個怪癖，太容易上耳的樂曲–就是聽一次就會哼的那種，也不太喜歡，覺得沒有挑戰性。也許是因為這樣，我收集了不少古典音樂CD；每專輯輪一次，可以聽上好久吧 (以年來算)。

最近騎車的路線就開始覺得有點膩了。

3/19/2011

Saturday’s Bread
我改自Hamelman’s Toast Bread (只用1%油；做法也配合我的作息)。

Soft Crumbs with thin crust. 也很不錯

Commute by Bike
週六要騎哪，午睡後覺得身體意興闌珊，提不起勁出去騎。就開始拍些最近的採購品，做紀錄 (下一篇)。外面天氣不錯 (有太陽就算是好天氣)，覺得心裡有點愧疚。就乾脆不開車，改騎單車去實驗室處理一下事情。

這去回的路線在上週四第一次騎車通勤時就大多騎過了，這次算是順便給去程探另條新路也複習一下回程。

去程我規劃個18.11 km的路線從正門進，這比上次稍微短些。路是比較直接，只是探的那段新路，路面坑坑洞洞很多 (另一側就不會)。原本身體覺得狀況不是很好，但騎上一會就感覺好多了。

我心率還是控制在Zone 1 & 2 (依據LTHR來算)，這樣騎比較輕鬆，也可以訓練身體有效的利用能量。

回程騎的是同事帶我走的北門那段。我把那GPS紀錄做成範本路線，免得我迷路。北門只有週間上下班時段才有開，但同事說什麼時候都可以走。因此，當我來到北門發現關起來時，心裡來愣了一下。

要回頭走正門嗎？我看看四周，想想同事那時候的話，啊，原來要off-road來越過鐵網。我就扛車走進樹林裡，順著前人走出的小路。原來這鐵網大門只是擋汽車用的。

上次同事帶我的時候，速度很快 (但比他平常的速度慢很多)，我跟得很辛苦，心跳暴增 (Ave HR 150 bpm)。這次我當作是base training來騎，Ave HR在136，感覺就好多了。不過均速只有上次的8成。反正這時候我肚子餓(我的晚餐時間)，還是節約能量比較重要。

3/20/2011

身體不知怎麼，就覺得還是挺累的，早上就多睡了一下。但今天不敢偷懶，要騎稍微長點。研究路線好一會，決定要滿足上次未了的心願騎到Head of Harbor。修改了路線兩次，最後決定中間在Emma S Clark 圖書館休息，分成兩段範本路線傳到Garmin 500。

雖說現在沒有下雪了，天氣還是有點冷 (約10度C)，尤其是從溫暖的房子出來時。一開始還是要穿上風衣擋風，等身子熱了才脫下 (這風衣擋風效果太好了，但排氣很差 )。我身上還是有穿防風背心 (只是手臂會有點冷)。

經過Port Jefferson，但今天省略附近爬坡練習，重點放在後面。

Long Island Railroad (Sheep Pasture Rd)

這橋很窄，拍個照要注意來車。

我在地圖畫路線，線上地圖工具用Google map看來是有路，結果把我引到死路。其實有路標說”Dead End”，但我還是不信邪，繼續往前騎到不能騎了才回頭。(真是死腦筋耶 )

Garmin Connect用的Microsoft’s Bing Map比較正確。上次在家附近練跑也遇到同樣的情形，也是Bing的地圖比較準。

我只好回頭騎另條路，最後還是會接上原先的路線 (好在附近我有認識的路)。

穿過Seatauket，最後來到久違的Stony Brook Harbor。
In front of Three Village Inn

往來時路拍

天氣看來很好，是吧？不過，只有10度哦。

拍完照，繼續往前進。到鴨子湖，就彎上Harboar Rd. 開始這次的重頭戲。一開始是個上坡，當初對這裡有興趣也是看到上上下下的坡路似乎不少 (有點像是寶山區的一些小路)。

看到農場景色忍不住停下來拍拍照。

看起來像是葡萄園

果然探新路是對的。這時候，就像是我聽的剛買的CD一樣，很興奮，很快樂。

這條路滿窄的，兩旁有不少大宅院。

看到灣口

往來時路拍。

沿著灣的Harbar Rd.

對面的房子有個很好的view

順著Harbor Rd. 往右彎，就是要爬上前面看到的山丘。

這裡的View很棒

拍拍上來的路

接下來，就是個急下坡，還遇到三位在清落葉的。

這裡有個小公園，但我沒時間多停留。

左彎上坡，接上Moriches Rd.。往右可以騎到灣口，下次在來看看。我往左轉，後來再接上Rt 25A。

中間有一次轉錯彎 (我沒注意)，就被”Off Course”警告聲喊住。趕快回頭找回原路線。

最後來到中間休息點 – Emma S Clark Library。

把車停好。我就到圖書館裡面借廁所，順便裝水。

這是我以前常來的圖書館，每週都會來上一兩次吧。(看到我有上鎖哦)

覺得圖書館是個好地方，以後要不把所有的圖書館都列出來，好當作我的補水點。

這時候已經下午3點，肚子很餓，把帶來的食物都吃光了。打算不騎原先預定的路線(有探新路但比較繞)，直接走Rt. 25A回家。

Rt. 25A過了Port Jefferson後，路比較大 (像是台灣省道)。有幾個路口其實滿危險的。只有後面的路段才適合騎單車。但這路比較平緩，也比較直接，對已經在餓肚子的我比較方便。

到家還不到4點半，但我已經要餓昏了 (我午餐吃得早，10點半)。趕緊先來一杯熱咖啡牛奶來墊墊肚子。

後記：這次準備Fig bars來當做熱量補充食物。這個也是在Bikeradar這篇文章裡推薦。

Fig rolls: Fig rolls are a fantastic source of quick and easy energy. You could take these on the bike to help you get some easy carbohydrate without having to use gels and sports bars. They’re easy to eat, fit perfectly in the back pocket and taste delicious.

一小塊60大卡，脂肪含量少(no trans fat, no cholesterol)，吃起來很方便。我這次只帶三塊，有點不夠。 下次要多帶點。不過遇到我吃飯時間，還是得去Subway之類買個Sandwich來吃才行。