Loop Around Lancaster Permanent
Checkpoint 1: Turkey Hill, Ephrata, PA (at 0k)
約8點準時出發。一開始的氣候還是毛毛雨。前面一小段路跟Hawk Mt Permanent一樣，直到E Burkholder Dr，就改往西北方向騎去。
Hammer Creek Rd附近
一路上就是陰濕的天氣。滿寧靜的。這時候大多數人都應該不是還在被窩裡就是在家吃早餐吧。
E Brubaker Valley Rd
Speedwell Forge Lake。湖水都變成泥水了，可見這幾天雨下多大。
這段路我還滿喜歡的，因為樹木比較多。這裡是釣魚跟划船的休閒曲。彎過去會經過Speedwell Forge Park
彎來彎去出來後，就接上Rt. 322。這條平常車子應該不少，但早上看來還好。
夾在兩座山之間，Furnace Hills & White Oak Hill，這段路大概有四公里緩坡。坡度雖不是很高，但對於後變有問題的我還是很吃力。覺得鏈條摩擦的阻力滿大的，更別說喀喀的響聽來就很煩。
好在爬完坡後就有下坡。
在North Cornwall附近，感覺小鎮的人都還在睡覺! 
這時候已經沒在下毛毛雨了。
過了Rocherty之後，走Royal Rd。中間有點小迷路。不過很快就找回路了。
右邊是大草原，不知道是私人還是公園。
再騎上一會就來到
Checkpoint 2 A‐Plus Convenience Store, Annville, PA (@ 41.36k)
About 9:56am
這裡買了兩瓶650ml瓶水 (特價$1)。我還是吃自己帶的gel & bar補給。
繼續前進，但現在轉往東南方前進，目標是Susqueahanna River。
多是田園景色，有時候想起來就拍一下照。
在I-76與Rt283之間
在歐洲也看過。我一直很好奇這是怎麼捲的。
在穿過Turnpike之前
路只給我一個人騎 XD
大致上，還算順。天氣看來越來越好，等到我抵達
Checkpoint 3 Uni‐Mart, Bainbridge, PA (@ 76.44k)
About 11:58am
這時太陽已經出來露露臉了。因為是中午，我打算吃點正常食物。只是這家小店很小，東西不多。只好隨便買個冷藏三明治，用微波爐加熱。早上天氣不熱，水喝得少。看看還有快要1.5瓶的水，就想到下個檢查站再補水。
出發前擦防曬乳液 (怕曬太黑被老闆發現)，還遇到一位女士問我騎多遠了。感覺她似乎知道這randonneuring似的。
誰知道從這開始，天氣就來個大翻轉，太陽大得熱死人。偏偏騎的Rt. 441一路上沒有什麼樹蔭。車流量也比早上的路要來的大。
經過一個小鎮Marietta，無聊隨手拍拍。這家是Donegal Mutual Insurance
但看起來很像高爾夫俱樂部
中間爬Chickles Hill Rd長坡時，一邊要小心落石別讓頭中標，一邊還得注意別輾到地上的碎石又刺破外胎。
好不容易爬到頂 (天氣熱，爬坡特別辛苦)，滑下來是Columbia小鎮，這裡稍微小迷路了一下。後來才知道原來路線表有小改一下，但我沒注意到。好在很快就接上後面的路。
S Front St/Water St是沿著鐵路的路。跟在台灣的路有點像 (尤其是在大太陽下)。
路線表上寫著在坡頂右手邊有Turkey Hill Dairy；我心中還滿期待，好想喝冰可樂。只是沒想到這裡個坡還真陡，且又是在考驗我的後變變速問題。好不容易爬上去，原來是工廠，不是便利商店！
雖說沒有很長，但這裡的坡真的挺陡的。繞過去後，想想應該輕鬆了吧。
拍拍麥田。還是沒有遮蔭的地方。
查看路線表，上寫著順著River Rd, 後就是彎上Main St (鎮上的主要道路，通常是商店街)。嗯，很簡單。哪知道這Main St.竟然不是平路。一彎過去就是爬坡，爬坡！
好不容易爬到”頂”，又上上下下一小段路才來到
Checkpoint 4 Wagon Restaurant & C‐Store, Conestoga, PA (@ 114.91k)
About 2:20 pm
我已經快要渴死了。在這家餐廳附設的雜貨店買了一加崙的水跟一瓶冰Diet Coke。我一定要喝個可樂來慰勞我自己。在大熱天下，我最喜歡喝冰可樂。能量補給上，還是吃自己帶的食物。
等我要出發時，太陽開始躲在雲層後面。路線表說接下來是陡下，要小心。嗯，果然是滿陡的。因為有事先警告，在下坡時候就會特別注意小心。這就是好的路線表的地方。
這一段其實滿幽靜的，還過了小溪流，只是下坡中不方便拍照。
等路比較平些，就隨手拍拍 (跟台灣山路有點像吧)
快到New Providence小鎮之前。
之後就開始滴雨了。到了New Providence，左轉彎上的Main St.，騎到盡頭…
啊，路又中斷了！
只是這次跟上次不同，沒法從旁邊走過去，因為橫過小溪的橋斷了。挖哩勒。
剛好旁邊有住家回來，我就問該如何到對面去。他指示我反方向騎Main St就可以接到對面的快速道路。我順著指示走，但這結果要多繞個2.57公里。如果這發生在是晚上，我恐怕會擔心會不會走錯路哩。
這時候快要四點，一路上遇到好多Amish人駕著馬車 (buggies)。不知道是從哪裡來 (在田裡工作？還是去shopping？)，現在是要回家去嗎？我一路上就在想這問題。
等好不容易到對面的路上(Rt. 222)，開始下傾盆大雨。我在一個已經關門的加油站停下，穿上早已經濕的風衣。我就說咩，60%下雨機率就是一定會下啦。(那時候常常下午後雷陣雨)
雖說下雨天騎車–旁邊住家還有個人對我喊”你需要個雨傘！”–外加後變不順有點煩，我其實心情還好。
等我一個下滑，轉上Brick Mill Rd.時，我忍不住停下來拍張照。
還有坡啊？相片中看不出來，但當場看時覺得這坡像一道牆一樣 (跟在PA600k某個地方很像)。當我努力踩踏爬坡時 (伴隨著鏈條跟飛輪的摩擦聲)，有一輛馬車下坡。我可以感受到架馬車的Amish人的異樣眼光：這傢伙是是瘋了嗎？…
上到坡頂往左轉，又騎上了一會，總算來到
Checkpoint 5: Information Checkpoint, Near to the Freedom Life Christian Center, Atglen, PA (@153.53k)
About 5:08am
在雨中(沒地方躲雨)，我把黃卡拿出來看問題：Who lives at #432 across from Freedom Life Christian Center? (Hint: answer may not be a person)
啥？這是什麼意思？對面#423號，我根本沒看到有432。
只有一棟紅色洋房。往前點看信箱應該是#444。我不想回頭去找，停下來身體已經覺得冷了，就隨便寫個”no one”。就趕緊離開往下個檢查站前去。
下到Atglen鎮中心時，太陽又跑出來了，雨也變小了些。這時後我肚子很餓 (已經是我的晚餐時間！)，把剩下自帶的Gel/Bar吃了補充體力，好撐到
Checkpoint 6 Turkey Hill, Gap, PA (@ 168.66k)
About 6:03pm
已經沒有食物啦，我就買個冷潛水艇三明治來吃。又買杯可樂來慰勞。
等休息夠後，要離開時，才發現我忘了匯入最後一段的範本路線！
不用怕，
在PA600k，敗Garmin 500跛腳2.5軟體之賜，我其實練習看路線表騎已經滿習慣了。
一開始騎乘時，胃還在消化剛剛吃下的三明治，感覺一點腿力都沒有，連個短坡都應付吃力。
邊騎邊拍，在Blank Rd上。兩旁多是農場。
一堆牛在吃草 (剛剛下陣雨時，有避雨嗎？)
爬上小坡，這個地方很空曠。 Meetinghouse Rd.
大概一小時後才開始覺得有精力了。
在到New Holland時，對路線表的指示有點奇怪。說是第二著左轉是Airport Rd.，但我數來卻是Trail Rd.。不知如何是好，最後還是大膽地彎過去，後來接到路線表上寫的S Kinzer Ave讓我鬆了口氣。後來是有遇到Airport Rd.，不過應該是第三個左轉才對。(第一個路是很小條，可能Andrew沒有算)
過了New Holland 趁著太陽下山前再多拍拍
這裡PA600k有到但路線方向不同。我現在是往西北前進。向西時逆風還是挺大的。但我心情很輕鬆，反正剩下的路也不多了。
在騎上一會後，就順利回到終點也是起點的
Checkpoint 7 Turkey Hill, Ephrata, PA (@ 204.55k )
About 8:16pm
完成了！
花了點時間，思考要買什麼。最後還是買了杯可樂來喝。
發了個簡訊給Andrew & Curtis通知他們我到達之後，我就開始拆車。(他們也都很快就回我簡訊)
肚子並不會很餓，回旅館前去附近的Wawa買個中杯的湯，還遇到兩位顧客好奇我今天騎哪了。(不會是因為我身上汗臭味吧？
)
回到旅館後，先喝熱湯(有附餅乾)，再把自帶的香蕉跟蘋果吃完。洗個澡，定鬧鐘早上四點，就上床睡覺了。
隔天清晨在Wawa買早餐後就開回去。開車比騎車更無聊，中間很睏，在剛到NJ州就下高速公路，在加油站小睡一小時。結果回到實驗室時已經早上11點了。
Afterthoughts
1. 這次傍晚6pm出發的練習，在睡眠上並沒有問題。出發前三小時的午睡 (12:30pm – 3:30pm) 對我幫助滿大的，即使前一晚我只睡5小時左右。打從星期六3:30pm，直到星期天快10pm，我大概30個小時是醒著。且在騎乘中，都沒有打瞌睡。這樣我應該是可以撐到450k左右的Loudeac才休息。
不過，我的速度不夠快，如果中間遇到些狀況 (摔車，爆胎，機械狀況如變速，或是天候不佳下雨)，對騎乘時間就會有影響。到了Loudeac也就沒有多少時間可以休息，否則就會趕不上Carhaix的關門時間 (這段路上上下下也是很多的)。
也就是說，我沒本錢在Loudeac睡覺，這點倒是讓我很擔憂。
現在加緊速度的練習，不知道來不來得及。 想也沒用，盡力騎就是了。
2. 這次用permanents來練習，覺得挺不錯了。LI沒有丘陵地，所以打算再報名幾個路線，來做移地練習。這樣花費是很傷。除了練習之外，我也是有點抱著旅遊的心態，想趁離開前多四處跑跑。
Clif bars比Power bars好吃多了。
我買了三種口味交替：Crunchy Peanut Butter, Oatmeal Raisin Walnut (有cinnamon肉桂味), Blueberry Crisp。Blueberry是這次出發前才買的，也是我目前最喜歡的口味，因為有點酸甜。在Walmart剩下的幾種口味都是巧克力的變化。我不是巧克力控，所以一開始沒選，不過以後可以挑個來試試。
[註：6/22 剛剛在Walmart又訂了三盒，其中兩盒是巧克力。有意思的是，巧克力的脂肪量比花生口味的要來得低]
我也有試Clif bars，真的還不錯吃！
多買幾種品牌和口味，就不怕吃膩了 XD